2022大学生睡眠状况调查报告（完整文档）

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　 《思想道德修养与法律基础》 社会调查报告

　大学生睡眠状况调查报告

　 年

　 级：_____2016 级______ 专

　 业：____服装工程____ 团

　 队：

　A 组 指导教师：_马竞飞_____ 成

　绩：________________ 日

　期：

　2017 年 11 月 28 日

　 大学生睡眠状况调查报告

　摘要

　 利用本次实践调查的机会，对 200 名各大高校的在校大学生进行了睡眠状况的调查，目的在于了解当代大学生的睡眠状况，找到影响睡眠质量的因素以及让同学们正确认识到睡眠的重要性，给同学们一些提高睡眠质量的小建议。调查结果显示，当代大学生普遍存在睡眠质量差的问题，影响睡眠质量的因素有多种多样。结果表明大多数的大学生都会存在一些关于睡眠方面的问题，睡眠模式不太健康。

　关键词

　实践调查，睡眠状况，睡眠质量，失眠，熬夜， 导论

　 调查目的 1、 了解当代大学生的睡眠状况 2、 找到影响睡眠质量的因素 3、 让同学们正确认识到睡眠的重要性

　 调查对象

　 200 名所有在校的大学生

　 调查形式

　我们以问卷调查的形式，通过 QQ、微信等网络平台进行发放宣传，发动各大高校的学生进行填写。

　 调查时间

　11/01—11/15 目录

　一 一、 、调查背景以及意义

　二、调查结果分析 1、调查对象 2、当代大学生的睡眠状况 3、影响睡眠质量的因素

　三、综合分析

　1、对调查报告的综合分析

　2、对本次调查活动的综合分析

　四、关于提高睡眠质量的建议

　五、调查总结

　正文

　 一、

　调查背景及意义

　随着生活的现代化发展，人们的生活节奏越来越快，休息时间越来越短，工作和娱乐的时间越来越长，以前“日出而作，日落而息”的健康生活方式早已不复存在；
已是深夜仍可见万家灯火通明。而大学生是人的一生中最为活跃的阶段，对于当代大学生来说，熬夜不再是什么稀奇的事情，更有甚者则不到深夜便无法入眠。在大学里，自习室的凌晨 仍然亮着灯，深夜的校园里还回荡着聚餐回来的小伙伴们的欢笑已是众多大学的常态。这导致了很多大学生在睡眠方面产生了各种各样的问题。大学生活是一个人成长的重要阶 段， 而睡眠，是人类生活中不可或缺的，也是人类维持正常生命活动的一种生理需要，除此之外，睡眠的充足与否还与我们的学习生活密切相关。

　为了了解大学生们的睡眠状况，通过分析找到导致这种问题出现的原因，同时让大学生认识到睡眠质量的重要性，我们以此为课题对 ，对 200 名在校的大学生，通过问卷调查的形式， 展开了实践调查。

　以下便是本次问卷调查的分析报告。

　二、 调查结果分析 （一）

　调查对象

　 的 由调查结果显示，我们针对的 200 名大学生中有 60% 为女生，的 剩余的 40% 为男生。大二的学生居多占总人数的 54% ，其次是大一占 占 24%， ，了 大三占了 17% ，大四及研究生以上总量不超过 10%。

　。

　我们的调查样本相对较小，所以数据不是特别具有代表性，所做的分析仅供参考。

　（二）

　当代大学生睡眠现状

　由图中数据可得， ，33% 的大学生在步入大学生之后睡眠质

　 量变差，值得欣喜的是，还是有一小部分的同学睡眠质量有变好，大多数同学觉得没有什么变化。

　大部分的大学生认为自己的睡眠状况总体来说较为良好， ， 也有将近现 一半人出现 “睡得很浅”、“嗜睡”、“经常失眠”等的问题 。步入大学之后，我们的学习生活模式对每个人来说都有不同程度的改变，从而在睡眠质量上也会有不同程度的影 响，带来的问题也是多种多样。

　科学研究表明， ， 晚上超过23:00 入睡已经算是熬夜，成在 年人正常睡眠时间是在 8 小 小时左右。由 图中数据显示 ， 有过 超过 80% 的同学都有熬夜的在 现象，在 22:00-23:00 以及22:00 之前入睡的同学寥寥无几。有一半以上的同学睡眠时在 间在 7h 以内，在 200 人的抽有 样调查中，仅有 83 人睡眠时间是充足的。

　 （三）影响睡眠的因素

　1 、熬夜 由图可知 ， 超过一半的人一周熬夜三次以上 ，有 只有 10% 的人从不熬夜，大家熬夜的原因也是多种多样，睡前玩手机看电脑打游戏似

　 乎成 为了大多数人的共同睡， 前娱乐方式， 位居第二的“学习”也反映了当代大学生 对知识的渴求，热爱学习，为了梦想努力向前的良好现状。除此之外，社团组织工作、日常琐事、舍友影响等的被动熬夜也是使我们晚睡的一个重要的原因。还有一部分同学熬夜的原因是失眠、白天睡太多、晚上肚子饿了等的一些不规律的作息以及身体生理上的需求。

　， 熬夜给大家带来的困扰多种多样， 统计图表显示， 第二天上课状态差，注意力不集中居多 ；
长期熬夜还会使身体状况变差，还会出现总感觉睡不够的状况，睡眠质量也会随之变差，久而久之还会带来失有 眠等问题，只有 36 位同学表示没有什么影响，可见这 36 位同学的身体素质是非常之高的。

　 2 、自身睡眠情况 中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位；
而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家，也在近些年纷纷掀起“午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推 行 。

　午觉有降血压、增强记忆力、提高免疫力等功能。

　适当的午觉一般在 6 6- -0 40 分钟， 20- -0 30 分钟为最佳。① 根据我们的调查显示， 66%的同学有着良好的午觉睡眠习惯，少部分人没有睡午觉的习惯，还有一小部分同学午觉超过一小时，过长的午觉睡眠会导致晚上无法顺利入睡。

　除此之外， 我们还对大家睡眠的一些小癖好和睡眠习惯做了一些相关的调查，结果显示，有 有 2 112 人没有什么特别的癖好，3 43 人睡前一定要看书或者玩手机，部分缺乏安全感的女生喜欢抱着毛绒玩具入睡，少部分人需要听歌或者带上耳罩和耳塞才能入睡。

　 对于不健康的睡眠习惯，不健康的睡姿似乎成为 最受欢迎的选项，有 人的一生有 1/3 在睡眠中度过，如果你觉得睡姿不重要，那就大错特错了。睡姿不当，惹出一身病；
睡姿正确，甚至能“ 治病” 。

　 《生命时报》指出，每一种睡姿都有他们的优缺点，如果你是健康人，仰卧和右侧卧是最好的选择，趴着睡百 害而无一利。

　② 睡前进行大幅度的运动或者听节奏比较剧烈的音乐会使大脑皮层处于兴奋的 地状态，从而导致抽样的 46 人睡眠质量有所降低。有 40 人表示有平时通宵周末狂睡的 坏习惯，这也是当代大学生的一种常态。还有少部分人不在床 上睡觉，睡眠场所是影响睡眠质量最直接的因素，舒服的床铺能让你有 有一个高质量的睡眠。还有 29 人会在睡觉前吃东西， 睡前 前 1 小时内吃东西，会增加胃食管反流风险和胃癌的风险 ， 同时还会诱发多种疾病 ， 使人们第二天感到乏力 ， 甚至一整天都没精打采 ③

　 3、 、 失眠

　 由图中可得，失眠的现象在大学生团体中是普遍存在的。“偶尔失眠”的人数占比和“有时候会失眠”的人数占比差距不大，我们可以适当地猜测，睡觉前想太多和失眠是有着一定的联系的。

　《红楼

　 梦》第七十六回中，史湘云因为有择席之病，换了环境，睡不着；
林黛玉因为心血不足常常失眠，再加上那天错过了困头，也睡不着。于是这两人在枕上翻来覆去，失眠了。

　从上面的叙述看，排除她俩分别有 “ 择席 ” 和 “ 心血不足 ” 之病

　外，“ 错过困头” 才是 导致 失眠的根本 原因 。中医认为，睡前一定要专心安稳思睡，不可想 太多 事。只有让大脑松弛，身心放松，才“ 能息心而自瞑目”：

　。正像唐代医学家孙思邈说的：“。

　凡眠，先卧心，后卧眼。”说话、悲伤，都让精神处于紧张状态，大脑兴奋灶一直得不到有效控制，不能“ 卧心” 、“ 息心” ，怎能“ 卧眼” 呢？

　除了睡前想太多，前面提到的“熬夜”这个因素中，有部分同学也赞同“经常熬夜会导致失眠”这一说法。

　4 4 、环境或室友等外界的影响

　大学相对于中学来说，时间方面少了很多约束，即便是这样，也有不少的学校为了学生操碎了心。数据显示，还是有不少的学校还是会定时断电断网，设有门禁，这些方面的措施在一定程度上强制性减少同学们睡前的活动，从而达到一个保证 同学们睡眠质量的目的。没电没网还有门禁不能出门，我们能做的也就只有睡觉了。

　数据显示， ， 室友睡眠习惯会有 影响到自己的比例仅有 14% ，这反映了我们大多数的大学生睡眠的深度还是比较深的。

　 统计图告诉我们，“打呼噜”“磨牙”“说梦话”在生活中也的 是比较普遍的情况，在我们调查的 200 人中就有 79 人会出现这些睡觉的小毛病 。这些小毛病不但是你白天精神紧张，压力过大，神经衰。

　弱的体现，可能还是导致你舍友难以入睡的罪魁祸首。

　“打呼噜”“磨牙”“说梦话”从 的声音从 20~100 分贝不等，而噪声的标准是 30~40分贝，所以这些小毛病会给舍友的睡眠带来不同程度的影响。

　 三、综合分析

　 1 、对调查数据的综合分析

　综上所述，我们可以看出，大部分的学生存在缺乏睡眠、睡眠质量差等的问题，这些问题与自身的生活习惯、身边舍友的生活习惯以及外界因素密切相关。其中出现最多的问题就是熬夜和失眠步入大学之后，我们都有自己的目标和兴趣爱好，加入了不同的组织和社团，繁忙的工作接踵而至，于是大部分同学都因此而做不到每天睡足八小时；
除了社团组织的活动，睡前玩手机、打游戏等的一些兴奋大脑皮层的活动也是熬夜的罪魁祸首之一，导致同 学们第二天上课精神涣散，无法集中注意力，学习效率下降，除此之外，长期的熬夜还会带来皮肤变差，身体素质降低等问题，最严重的莫过于失眠了。在我的 们调查的 200 名大学生中，有超过一半的人都有过失眠的现象，一部

　 分人是因为长期的熬夜，还有一部分人是因为睡觉前脑部活动过于剧烈。

　总体来说，当代大部分学生的睡眠质量日趋下降，睡眠状况不容乐观，即使有部分高校会采取门禁、断电断网等方式，通过约束同学们的夜生活来提高同学们的睡眠质量，同学们也还是会由于各种原因无法按时入睡。

　2 、对本次调查活动的综合分析 在本次调查活动中，我们 分工明确，在统一意见商量问题之后，与 顾嘉霖负责问卷的发放和收集并且参与 PPT 的制作；
宋妍叔负责资与 料的收集和参与 PPT 的制作；
陶思负责撰写调查报告和收集大家的资料。我们通过网络平台以及各种社交软件，让更多高校的大学生参与到我们的调查中来。

　我们的做得比较好的地方是分别针对不同的层面进行问题的设置，最终采集到的问卷的样本数量比我们预想的要大一些，每个小组成员都很认真地对待这次调查，任务的质量和效率都很高。

　在这个过程中我们也存在很多的缺点与不足。在信息的采集中，我们没有考虑到男生和女生的区别，比如哪些睡前活动对男 生影响比较大，哪些对女生影响比较大。在问卷的发放中，调查对象大多数为苏州大学的本校生，所以从地域方面来说，数据的代表性不强。

　总的来说，本次的调查活动还是比较成功的，大家都按时完成了自己的任务，小组成员们的合作也非常愉快，希望下次我们可以做的更好。

　四、关于提高睡眠质量的小建议 ④

　1 、睡前洗个热水澡有助于睡眠。人体的温度围绕 37 °波动，当体温降低，人往往会感到困倦、疲劳，因此体温降低是脑电波降低和进入睡眠第一阶段的明显信号。

　洗澡不仅能够使人放松，更重要的是洗澡使人体的温度升高，完毕后体温会持续下降回到正常 范围，这个过程会令人产生困意。

　。

　2 、 五、总结

　 根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在睡眠问题。而睡眠问题可能会给人们身心带来一系列的负面影响。青年群体（44 岁以下）作为中国社会中最具活力的群体，是推动中国社会发展的中流砥柱。青年群体的睡眠质量会直接作用于他们的日常生活工作，对社会的发展有重大的影响 。

　所以拥有一个高质量的睡眠是一件很有必要的事情。

　。

　通过我们的调查可以发现 ，

　 当代大部分学生 都有不好的睡眠习惯或者易受外界影响 ， 导致睡眠低下 ，这个问题应该引起大家的重视。

　充足有效的睡眠能够提高我们 的学习和生活效率，让我们有一个良好的精神面貌和健康的身体。我们当代大学生不仅是推动是 中国社会发展的中流砥柱，还是 21 世纪科技时代进步的希望和有力人才，所以，作为一个大学生，我们应该提高我们的自主性和自律性，睡前远离各种电子设备，可以喝杯热牛奶或者看看书本帮助睡眠。无论是放假还是上课，都应该养成良好的睡眠生物钟，改掉放假期间赖床的坏毛病，把赖床的时间有效地利用起来丰富自己的内心世界是再好不过的选择了。我们首先要有个健康的身体才能挑起“中流砥柱”的大梁，而一个高质量的睡眠又是身体健康的前提，因此，提高睡眠质量刻不 容缓。为了迎接未来更多未知的挑战 ，我们需要做的第一步就是有一个高效的睡眠。

　①

　摘自《小知识网》

　② 参考资料《生命时报》

　 ③ 参考 《百度文库》 ④

　参考纪录片《睡前十律》

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